Krijg je meer aanmeldingen nu, met Corona? Die vraag kreeg ik het voorbije half jaar veel. Nee, meer aanmeldingen kreeg ik niet (gelukkig), en er komen ook niet veel vragen binnen die specifiek over Corona gaan (Corona-gerelateerde angsten, bijvoorbeeld). Op vlak van aanmeldingen en de problemen waar mensen dan mee afkomen, is er niet zo veel veranderd. (Misschien omdat dat ook niet zo mijn branche is, aangezien ik vooral werk rond patronen in je leven en de gevolgen van negatieve levenservaringen en trauma, en ik niet werk als eerstelijnspsycholoog.)
Wat ik wel merk, is dat Corona, nu meer dan in de eerste golf, een grote impact heeft op hoe mensen functioneren. Meer specifiek zie ik dat een hoop dingen die mensen energie en draagkracht gaven, wegvallen, waardoor ze nu sneller onderuit gaan door dingen waar ze vroeger misschien beter mee om konden.
Eigenlijk gaat veerkracht altijd over een balans tussen draagkracht enerzijds - wat zijn je sterktes en de positieve dingen in je leven - en de stressoren in je leven anderzijds. Door alle maatregelen en gebeurtenissen van de voorbije periode zie je dat er aan beide kanten van die vergelijking veranderingen zijn, waardoor het voor veel mensen uit balans is geraakt. Er zijn meer stressoren, en veel dingen die mensen draagkracht gaven om met moeilijke momenten om te gaan, zijn weggevallen.
Typische stressoren van de voorbije periode:
Angst om ziek te worden of dood te gaan, of angst dat mensen in je omgeving ziek worden of doodgaan
Het nieuws
De voortdurend veranderende maatregelen (elke nieuwigheid of verandering is in feite een beetje een bron van stress voor je lichaam, aangezien je systeem zich daaraan moet aanpassen)
Thuiswerk
Online werken
Relatieproblemen door voortdurend samen te zitten
Overspanning door de kinderen meer in huis te hebben, en de combinatie werk-gezin wanneer scholen op opvang sluiten
Meer ontslagen, werkloosheid en/of onzekerheid over je positie op het werk
Bronnen van draagkracht die wegvallen:
Restaurants en cafés die sluiten
Geen optredens meer
Moeilijker kunnen afspreken met mensen, dus sociaal contact gaat moeilijker
Normale routine valt weg
Opvang voor de kinderen valt weg
Hobby’s vallen weg
Niet meer op reis kunnen, geen uitstapjes kunnen doen
Perspectief op de toekomst valt weg, moeilijk (leuke) plannen kunnen maken
Met andere woorden, veel van de dingen waarvan we weten dat die goed zijn voor mensen, en die helpen om met moeilijkheden om te gaan, zoals sociaal contact en leuke of ontspannende dingen doen, zijn weggevallen, terwijl er net wel veel extra moeilijkheden zijn en extra veranderingen waar we ons elke keer weer aan moeten aanpassen.
Aan Corona of de maatregelen kunnen we natuurlijk niet veel doen, en het is altijd nuttig om je aandacht te verleggen van waar je geen controle over hebt (machteloosheid) naar waar je wel controle over hebt. Dat geldt in het algemeen, in alle omstandigheden, en nu dus ook. Welke dingen kun je dus wel doen om je veerkracht weer meer in balans te krijgen in deze periode?
Toch een zekere routine brengen in je dagen, ook al is die misschien anders dan ervoor
Voldoende buiten komen en daglicht opdoen
Verbinding houden met mensen op manieren waarop het wel kan (bellen, buiten afspreken, een kaartje sturen, iets lekkers gaan brengen, vrijwilligerswerk...)
Hobby’s online doen (er is een heel aanbod op gang gekomen), wie weet kun je wel nieuwe talenten of interesses ontwikkelen, zoals via YouTube filmpjes leren tekenen, haken of yoga doen
Niet te veel naar het nieuws kijken
Goed voor jezelf zorgen, door lekker en gezond te koken, een leuk boek te lezen of een fijne film te zien
Verbinding houden met je gezin door samen dingen te doen zoals gezelschapsspelletjes, een quiz, etc.
Herkenbaar? Hoe hou jij je veerkracht in balans in deze tijden? Laat het me weten!
コメント